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COMMENT COURIR PLUS VITE ?

Finir un parcours dans une course est l’objectif de chaque coureur, mais réaliser un temps record est l’objectif d’un champion !
La course à pied est sans aucun doute le meilleur sport, grâce à ses nombreux avantages physiques mais aussi psychiques. Cependant, il vaut mieux se fixer des objectifs et essayer de se surpasser à chaque fois. Ceci permet de renforcer ses muscles, mais permet aussi de se motiver encore plus à chaque fois. Et ainsi, ne jamais arrêter !

Vous le savez déjà, il ne s’agit pas simplement de courir en se forçant. Mais il y a certaines astuces qui vous aideront à être plus rapide tout en étant stratégique. On vous offre quelques techniques qui vous permettront de vous surpasser :

  • L’échauffement est le premier pas vers la réussite : celui-ci favorise l’effort musculaire en transformant les réserves glycogéniques en énergie mécanique pour effectuer les mouvements. Il permet aussi de lubrifier les articulations grâce à la production du liquide synovial pour faciliter les gestes sportifs. Et enfin, les exercices d’échauffement permettent d’accélérer la transmission des messages nerveux.
  •  Entraînez-vous en groupe : la motivation vient en se motivant mutuellement ! Plusieurs statistiques ont montré que les gens qui s’entraînaient avec des groupes dédiées à cela évoluaient plus rapidement. Vous pouvez inviter vos amis, ou encore mieux ! Vous inscrire avec un club sportif, là vous serez sûrs qu’ils ont le même but que vous et vous serez encadré et coaché par des professionnels. Pour cela, vous pouvez rejoindre le Spart Run Club pour bénéficier de leurs conseils.
  • Prenez en main votre attitude : on le dit souvent, l’allure est primordiale ! Pour courir, il faut avoir un rythme adapté à l’objectif. Celui-ci dépend de la distance qu’on veut parcourir et du temps qu’on veut atteindre.
    N’oubliez pas de respirer ! Vous direz que c’est physiologique, mais sachez que c’est un point clé de votre entrainement.
    L’idéal serait de se référer à un coach pour être mieux encadré.
  • Équipez-vous ! Un bon coureur doit être bien équipé pour passer à l’action. Là, nous parlons des types de vêtements et des chaussures. Privilégiez les habits légers et les baskets type running pour optimiser votre effort.
  • Mettez de la bonne musique : l’effet de la musique sur le rendement a été démontré depuis la nuit des temps. Alors, avant de sortir, n’oubliez pas de prendre votre smartphone et vos écouteurs. Il n’y a rien de mieux qu’une bonne playlist pour créer de l’ambiance. En suivant ces conseils, vous êtes sûrs d’atteindre vos objectifs. Maintenant, il est temps d’arrêter d’essayer de vous programmer et d’enfiler vos chaussures pour aller courir !
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